Страница Апы Олега ВКонтакте

83, 7 вел. вдан Укр.-тур. 106, 38$ на 13.08.2013 на сайте 1 фут= 0, 3м http://sniker.ua/ Гуртов Твёрдотельная электроника Документальные Фильмы: BBC, Discovery, National Эта 7-минутная зарядка способна заменить полноценное занятие в спортзале Нет времени ходить в спортзал? Попробуйте 7-минутную тренировку, которая по эффективности не уступает полноценному занятию в тренажерном зале. Эта зарядка впервые была опубликована в журнале The New York Times и стала настолько популярна, что по ней уже разработаны специальные приложения для Android и iOS (все бесплатно), в которых представлены подробные инструкции по выполнению каждого упражнения. Авторами программы стали ученые Американского института спортивной медицины. Предложенная программа состоит из 12 упражнений с собственным весом, для выполнения которых вам понадобится только стул и стена. Эти упражнения объединяют современные принципы высокоинтенсивной тренировки и по своей эффективности не уступают пробежке и посещению тренажерного зала. Но что самое главное, на выполнение этих упражнений вам понадобится всего лишь 7 минут! «Существует множество подтверждений того, что высокоинтенсивные интервальные упражнения оказывают такое же воздействие на наше тело, как и длительная тренировка на выносливость, но за гораздо меньшее время», — говорит Крис Джордан, специалист физиологии упражнений и соавтор этой программы. Исследования ученых университета МакМастер в Гамильтоне, провинция Онтарио, и других институтов показали, что всего несколько минут интенсивной тренировки приводят к таким же молекулярным изменениям в мышцах, как и несколько часов бега или езды на велосипеде. Интервальная тренировка подразумевает чередование интенсивной активности с короткими периодами восстановления. В программе, разработанной Крисом Джорданом и его коллегами, период восстановления длится 10 секунд. Ученые обращают внимание на то, что упражнения следует выполнять именно в указанной последовательности, так как они поочередно задействуют мышцы верхней и нижней половины тела. Пока работает одна часть, другая может «перевести дыхание» и набраться сил. Упражнения нужно выполнять короткими сетами продолжительностью 30 секунд. Поскольку эти упражнения не из простых и задействуют одновременно несколько групп мышц, нужно быть готовы к тому, что эти 7 минут будут малоприятными. Но разве это не достойная плата за сэкономленное время?

«ПРЕФОНТЕЙН» / PREFONTAINE США, 1997, РЕЖ. СТИВ ДЖЕЙМС «БЫСТРЕЕ СОБСТВЕННОЙ ТЕНИ»run_movies_016 СССР, 1980, РЕЖ. ПАВЕЛ ЛЮБИМОВ «ВИЛЬМА» / WILMArun_movies_04 США, 1977, РЕЖ. БАД ГРИНСПЕН «СВЯТОЙ РАЛЬФ» / SAINT RALPH КАНАДА, 2004, РЕЖ. МАЙКЛ МАКГОУН «ОГНЕННЫЕ КОЛЕСНИЦЫ» / CHARIOTS OF FIREkinopoisk.ru ВЕЛИКОБРИТАНИЯ, 1981, РЕЖ. ХЬЮ ХАДСОН «ЧЕТЫРЕ МИНУТЫ»/ FOUR MINUTESrun_movies_08 США, 2005, РЕЖ. ЧАРЛЬЗ БИСОН «ФИНИШНАЯ ПРЯМАЯ» / LA LIGNE DROITE ФРАНЦИЯ, 2011, РЕЖ. РЕЖИС ВАРНЬЕ «БЕГУЩИЙ» / RUNNINGrun_movies_017 КАНАДА, 1979, РЕЖ. СТИВЕН ХИЛЛИАРД ШТЕРН «ОДИНОЧЕСТВО БЕГУНА НА ДЛИННУЮ ДИСТАНЦИЮ» / THE LONELINESS OF THE LONG DISTANCE RUNNER ВЕЛИКОБРИТАНИЯ, 1962, РЕЖ. ТОНИ РИЧАРДСОН .«БЕГ ЗА МЕЧТОЙ: ИСТОРИЯГЭЙЛДИВЕРС» / RUN FOR THE DREAM: THE GAIL DEVERS STORYrun_movies_011 США, 1996, НИМА БАРНЕТТ «ГОНКИ ПО КРУГУ» / ACROSS THE TRACKS США, 1990, РЕЖ. СЭНДИ ТАНГ «ИГРЫ» / THE GAMESrun_movies_013 ВЕЛИКОБРИТАНИЯ, 1970, РЕЖ. МАЙКЛ УИННЕР «ПЕЙСМЕЙКЕР» / PEISEUMEIKEO ЮЖНАЯ КОРЕЯ, 2011, РЕЖ. DAL-JOONG KIM «БЕГИ, ЛОЛА, БЕГИ» / LOLA RENNTrun_movies_015 ГЕРМАНИЯ, 1998, РЕЖ. ТОМ ТЫКВЕР

это Эверест. WOW! Насколько же он выше остальных! Джомолунгма, богиня, Мать Земли..., или Эверест- просто раз и всё Старайтесь не говорить того, о чём можете пожалеть

autocross.org.ua club4x4.org.ua http://uzdpdz.jimdo.com/ )) трудоспособного возраста без лишнего веса физически полноценные

1. Здоровье- не всё. Но ВСЁ без здоровья- ничто.
2. Титаник утонул.
3. Поступайте во всём с другими так же, как и Вы хотите, чтобы другие поступали с Вами.
4. Я не согласен с Вами, но я умру за то, чтобы Вы имели возможность выссказать свою точку зору.
5. Быть готовым к смерти- это не значит желать её.
6. -Why climb mount Everest?
-Because it`s there.
7. С определённой точки зрения я всё потерял. Но всё зависит от точки зрения.