Страница Activlab Ukrainian ВКонтакте

13 ноября 2017 в 12:36

mobile

нет

id375603651

goldactivlab

gold.activlab.me/web/index.html

Звичний розпорядок дня сучасної людини включає цілий набір обов'язкових речей. Ранковий сніданок, робота, будинок, спілкування з колегами і друзями. Вбудувати в нього заняття спортом не складно. Особливо коли компанію складають все ті ж друзі або члени сім'ї. Куди складніше добитися від спорту максимуму, особливо якщо мова йде про зміну своєї фігури на краще. Адже наріжний камінь проблеми зовсім не в заняттях у спортзалі. Де протягом години-півтори ви здатні викластися на 100%, підготувавши своє тіло до змін. Найважче в решту 23 години доби дотримати грамотний режим харчування, щоб всі ваші зусилля не пропали даром. І якщо ваше життя не дає вам можливості день за днем ​​приймати тільки смачну і корисну їжу - ваш шлях до новинок індустрії спортивних харчових добавок. Спортивне харчування протеїни, гейнери, креатин, амінокислоти і багато інших добавки вже давно вважаються факторами успіху нарівні з тренувальним процесом. Сьогодні вже мало хто вчитується в анотації йогуртів, вибираючи продукт з вмістом жиру менше, а білка - більше. Тепер в сумці будь-якого поважаючого себе бодібілдера, пауерлифтера та й багатьох інших спортсменів, знаходиться шейкер з заздалегідь розведеної порцією протеїну. Чому? Давайте розберемося. Переваги спортивного харчування Головне, на що зверне вашу увагу будь-який тренер в питаннях харчування - це дотримання його регулярності. Необхідно день за днем, регулярно, з перервою на кілька годин приймати їжу. Причому не будь-яку, а саме ту, що дасть вам потрібне число білків і вуглеводів. Як би ви не були цілеспрямовані, але щодня дотримуватися такого розпорядку не реально. Не кажучи вже про те, що пункти громадського харчування рідко пропонують смачну знежирену їжу. Тут і проявляється головна позитивна властивість спеціалізованого харчування для спортсменів - зручність його застосування. Приготоване з ранку воно займає місця не більше маленької пляшки з колою. Однак містить в собі повний набір поживних речовин як від повноцінного обіду. І що важливо - ніяких жирів, холестерину, вільних радикалів і багатьох інших шкідливих канцерогенів. Друге і не менш важливою властивість спортивного харчування - це оптимізація його під потреби спортсменів. Наприклад, амінокислотний комплекс BCAA практично не зустрінеш в простій їжі. А адже саме від входять до BCAA трьох незамінних амінокислот (валін, лейцин, ізолейцин) залежить швидкість і ступінь відновлення м'язів. Вхідні в добавки для спортсменів речовини не зустрінеш в повсякденній їжі. Точніше - ці елементи все ж присутні в багатьох продуктах, але їх концентрації настільки низькі, що не надають будь-якого значимого ефекту. Третій момент - легкість засвоєння спортивного харчування. Через це його властивості можна провести порівняння з дієтичною їжею. Багато виробників харчових добавок не просто очищають молочний або яєчний білок від домішок, а й частково гідролізують його (розщеплюють білкові молекули до ди- і три- пептидів). Що значно полегшує засвоєння препаратів. А швидке засвоєння знижує навантаження на травну систему, що благотворно впливає на неї. Багато добавки мають і оздоровчий ефект. Наприклад, згадуваний уже BCAA має здатність посилення імунітету. А такі амінокислоти як аргінін або глютамин - підвищують чоловіче лібідо і зміцнюють серцево-судинну систему. До слова, комплекс амінокислот BCAA нерідко прописують при проблемах, пов'язаних з порушенням сну, нервової перевозбудімость або іншими порушеннями метаболізму. Звичайно, спортивне харчування не замінить звичайної їжі, тому що в ньому відсутні в належній кількості харчові волокна (клітковина) і багато натуральні ферменти і речовини. Однак воно здатне допомогти вам не перетворювати все життя в один безперервний обід і життя з думками «а чи не час підкріпитися». Останнє про що хотілося б сказати - одне з поширених помилок, що протеїни, гейнери, BCAA і інші добавки - це доля тільки «качків» і чоловіків. Насправді ж, ці добавки будуть однаково корисні представникам будь-яких активних видів спорту. І тим більше дівчатам, яким протеїни допоможуть отримувати поживні речовини для м'язів і в той же час поступово позбуватися від підшкірного жиру